国医大使怪医邱人方告诉夏季护“心”有方法

对于中老年人和心血管病患者来说，要保证自己心脏在夏季里的健康，需要做好以下几个:

1、饮食清淡能降压。可多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等，另外要吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入。

2、防暑降温安度夏。在室外活动时最好戴上遮阳帽并备足水；当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，温度不要太低，26℃～28℃为宜，隔几个小时要通风换气，这样既可以调节室内的温度，又可以调节室内空气的湿度。

3、午间小休精神好。早晨不宜过早起床，最好6点半以后再起床。中午小睡30分钟，能放松身心，恢复精力。

4、情绪稳定更护心。当过分激动、紧张中枢神经的应激反应，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死，因此一定要尽量保持情绪稳定，避免过于激动。

5、补水及时可防病。身体缺水对心血管疾病患者来说非常危险，因此不要等渴了才喝水。每日喝水不少于1500毫升，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些凉开水。